Заказы по телефону с 10.00 до 20.00 пн- вс.
+7 (968) 782-09-93

Закажите обратный звонок

Корзина покупок

Товаров: 0 (0 р.)

Статьи о питании

Аминокислоты

Аминокислоты – это органические соединения, являющиеся строительным материалом для белков и мышечных тканей. В организме человека аминокислоты выполняют много важных функций. Для бодибилдеров и атлетов самыми ценными считаются способность аминокислот восстанавливать мышечные ткани, а также, являясь строительным материалом, способствовать росту и развития мускулатуры тела. Неудивительно, что аминокислоты стали основными игроками в спортивных пищевых добавках и рождают огромный интерес среди бодибилдеров.

Организм, благодаря усвоению аминокислот, способен производить свыше 50000 белка и свыше 15000 ферментов. Помимо воспроизводства ферментов (включая пищевые ферменты), аминокислоты играют важную роль в нашем организме, отвечая за нормализацию настроения, концентрации, агрессии, внимания, сна, а также и сексуальной активности. Поступая в организм, потребленный белок разрушается на аминокислоты. Затем, отдельные аминокислоты используются для создания необходимых организму белков и ферментов. В свою очередь, пищеварительные ферменты помогают в усвоении белка и расщеплении его на аминокислоты, потребляемые человеком.

Аминокислоты разделены на две подгруппы: заменимые и незаменимые аминокислоты. Заменимые аминокислоты, это те аминокислоты, которые синтезируются нашим организмом самостоятельно из других аминокислот. Незаменимые аминокислоты – аминокислоты, которые не воспроизводятся нашим организмом, однако, являясь жизненно необходимыми, поступают в наш организм с пищей, богатой белками, либо с пищевыми добавками. В недавнем времени ввели новую подгруппу условно-незаменимых аминокислот. В данную категорию входят те аминокислоты, которые нашим организмом синтезируются в малых количествах. Для человека, ведущего малоподвижный образ жизни, данное количество может удовлетворять потребности организма, однако для лиц, занимающихся спортом и ведущих активный образ жизни, запас условно-незаменимых аминокислот быстро исчерпывается, поэтому очень важно их возобновлять. Ниже представлен аминокислотный профиль, в разрезе каждой подгруппы:
Аминокислоты

Различают также три аминокислоты с разветвленной боковой цепью (BCAA) – лейцин, изолейцин и валин, являющиеся основными аминокислотами анаболического действия, отвечающими за синтез, усвоение и транспортировку белка. Более подробно о BCAA.

Из-за большого количества аминокислот, существует множество аминосодержащих продуктов на рынке спортивного питания. Чтобы не растеряться в этом многообразии, ниже представлены основные продукты и их краткая характеристика, интересующая большинство атлетов:

Глютамин – самая распространенная аминокислота в организме человека, входящая в число условно-заменимых аминокислот. Глютамин составляет около двух третей от общего количества аминокислот, находящихся в мышцах. Из основных функций можно выделить поддержание иммунной системы, восстановление мышечных тканей, а также стимулирование белкового анаболизма.

Аргинин – аминокислота, отвечающая за выработку оксида азота (NO), способствуя расширению кровеносных сосудов и ускорению кровотока, увеличивая скорость транспортировки кислорода и питательных веществ, необходимых для обеспечения мышечного роста.

Аминокислотный комплекс – смесь аминокислот, содержащие незаменимые аминокислоты, в том числе и BCAA, условно-незаменимые и заменимые аминокислоты. Аминокислотные комплексы обычно представлены в двух видах: в жидком виде – жидкие аминокислотные комплексы (ссылка), и в виде капсул, либо таблеток.

Таурин – вторая после глютамина, распространенная аминокислота в мышцах человека. Таурин, аналогично действиям креатина, способен расширить мышечные клетки, помогая сдерживать молекулы воды. Увеличивая клетки в объеме и повышая уровень гидратации, таурин благоприятствует ускорению синтеза белка.

Карнитин – аминокислота, способствующая сжиганию жировых клеток, посредством их транспортировки и активизации в качестве источника энергии при интенсивных и аэробных нагрузках. Самое безопасное средство по снижению веса.

Тирозин – аминокислота, служащая предшественником допамина, норадреналина и адреналина – медиаторов проведения нервного импульса. В результате мышечной усталости, их уровень снижается. Тирозин способен поднять их уровень до нормального значения и, следовательно, побороть чувство усталости, предотвращая перетренированность атлетов.
 

Витаминно-минеральные комплексы


Все жизненно-важные процессы в организме протекают с участием витаминов и минералов. К сожалению, человеческий организм не в состоянии самостоятельно их вырабатывать, поэтому витамины и минералы должны поступать к нам ежедневно с пищей. 

Сегодня достаточно большое количество людей недополучает необходимое количество витаминов и минералов, потому что современные сельхоз культуры выращивают по принципу крупнее, больше и плодовитей, а термообработка вообще разрушает основную часть всех витаминов, содержащихся в продуктах питания. Всё это привело к одному результату – в продуктах, которые мы сегодня употребляем в пищу, содержится очень мало витаминов и минералов. Поэтому нам просто необходимы витаминно-минеральные комплексы. 

Добавив в свой рацион спортивного питания витаминно-минеральные комплексы, они смогут повысить физическую активность и обеспечат Ваш организм максимальным количеством необходимых элементов и, к тому же, помогут избежать плохого самочувствия. Одной из эффективных форм витаминно-минеральных комплексов является мультивитаминный напиток, который обеспечивает сохранность всех витаминов в процессе его хранения и производства, а также необходимую дозировку и удобство приёма.
 

Протеин является самой популярной спортивной добавкой среди культуристов, бодибилдеров. Протеиновые комплексы представляют собой пищевую добавку с высоким содержанием белка, концентрация которого достигает 70–95%.Протеин Эффект протеина заключается в том, что перевариваясь в организме, протеин распадается на аминоксилоты, из которых как раз синтезируются белковые молекулы организма, в том числе и мышечная ткань. Аминокислоты из протеина предотвращают разрушение мышц во время усиленных тренировок и способствуют активному росту мышц.

На сегодняшний день сывороточный протеин является самой популярной протеиновой добавкой для набора массы. Сывороточный протеин снабжает организм такими незаменимыми аминокислотами, как лейцин, изолейцин и валин, которые участвуют в синтезе мышечного белка после тяжёлых физических нагрузок. Белок молочной сыворотки, основная составляющая этого вида протеинов, является одним из самых ценных белков и обладает выраженными иммунными свойствами.

По технологии производства и концентрации белка сывороточный протеин можно разделить на два вида: концентрат сывороточного протеина и изолят протеина. Эти виды протеиновых добавок отличаются между собой концентрацией белка и, соответственно, своей стоимостью. В концентрате содержание белка доходит 80%, а в изоляте до 90-95%.

Среди протеинов для роста мышц также очень распространены казеин, яичный протеин, которые на протяжении долгого времени могут подпитывать организм, мышцы аминокислотами. Для вегатарианцев производят соевый протеин, который по многим параметрам не уступает другим протеинам.

Какой протеин лучше купить? Это зависит от ваших целей. Так, например, если вы хотите купить протеин для роста мышц и набора чистой мышечной массы, то самым эффективным и лучшим протеином будет изолят. Если же вы сами затрудняетесь с выбором, то вы всегда можете позвонить в наш магазин протеинов и получить консультацию по выбору и заказу наиболее подходящего и лучшего для вас протеина.
 

BCAA


Важнейшим компонентом спортивного питания атлетов и профессиональных спортсменов являются аминокислотные комплексы. Приём аминокислотных комплексов после усиленных и интенсивных тренировок играет важную роль в восстановлении истощённой мышечной ткани. Особое значение для восстановления тканей в мышцах имеют BCAA (branch chain amino acids) – специальный комплекс аминокислот с разветвлённой цепью. 

BCAA содержит в себе незаменимые аминокислоты с разветвлёнными цепочками, представленные валином, изолейцином и лейцином. Эти незаменимые аминокислоты не синтезируются организмом человека, и поэтому их необходимо получать с пищей. Уникальность BCAA заключается в том, что аминокислоты, содержащиеся в этом комплексе, питают мышцы энергией напрямую, в отличие от других видов аминокислот. 

BCAA способствует синтезу протеина в организме и оказывает активное действие на метаболизм. Принимая аминокислотный комплекс BCAA Вы сможете не только снижать или поддерживать свой вес в норме, но и повысите выносливость организма во время усиленных тренировок.
 

Гейнер

Гейнер (gainer) - это пищевая добавка, предназначенная для людей, занимающихся бодибилдингом или желающим увеличить силу, нарастить мышечную массу, набрать вес. Большей частью гейнеры состоят из качественных углеводов, а также содержат протеин, который является строительным материалом для мускулатуры. Очень часто в гейнеры дополнительно добавляют витамины, креатин.

Если вы не можете набрать вес, мышечную массу, то попробуйте гейнер. Он добавит к вашему ежедневному рациону дополнительные калории и белок.

Главной характеристикой гейнеров является соотношение углеводов и протеинов. И, чтобы понять какой гейнер лучший для вас, нужно ориентироваться именно на это соотношение и на ваш организм (на скорость метаболизма).

 

Если у вас очень быстрый метаболизм (вы кушаете много и в тоже время вы худой, тощий), то для вас лучшим гейнером для набора массы или веса будет гейнер с максимальным количеством углеводов. Например, Dymatize Mega Gainer, в одной порции которого 89 г углеводов и 30 г протеина.

 

Если у вас медленный метаболизм и если вы чувствуете, что дополнительные углеводы в рационе сразу оказываются у вас в жирововых отложениях, то вам лучше отказаться от идеи купить гейнер для набора мышечной массы. Вам для набора мышечной массы лучше ориентироваться на протеины, в которых мало углеводов.

Если же вы не можете оценить скороть метаболизма своего организма, то, в любом случае, после покупки гейнера нужно следить за результатом от приема гейнера. Через две недели приема гейнера обычно уже можно отследить изменения:

  • откладывается много жира: вам нужен гейнер с меньшим количеством углеводов и большим содержанием белка;
  • набралась масса, увеличилась сила, прорисовываются мышцы: это лучший гейнер для вас и менять его не надо, пока есть результаты;
  • изменений нет: либо нужно подобрать другой гейнер с большим количеством углеводов, либо увеличить ежедневную дозу.

 

При покупке гейнера, вы увидете большой разброс цен. Цена гейнера зависит от цен составляющих. Так, если в гейнере содержится изолят протеина (протеин с высокой биологической ценностью), а это практически самый догорой протеин, то и цена гейнера также будет высокой. Добавление в состав витаминов, минералов, креатина, аминокислот BCAA также повышает стоимость гейнера. Становится ли от этого гейнер лучше? Да, определенно, "комплексный" гейнер - это лучший гейнер. Какой гейнер лучший именно для вас? Тот, который дает вам результат в данный момент и приемлем по цене для вас.
 

Средства для снижения веса


Быстрое похудение и средства для снижения веса становятся сегодня самой актуальной темой. Основные причины появления лишнего веса – это малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Организм не успевает затратить всю энергию, полученную с пищей, поэтому она сохраняется в виде жировых запасов. 

Так насколько реально снижение веса и как быстро похудеть? Методов похудеть существует огромное множество: это и различные диеты, и специальные средства для снижения веса, которые используют в своёмспортивном питании атлеты. С медицинской точки зрения резкое снижение веса представляет большую опасность для человека, так как не каждый организм может справиться с подобными нагрузками. Поэтому для этих целей рекомендуется принимать средства для снижения веса, которые обеспечат правильную и грамотную потерю килограммов. 

Средства для снижения веса способствую очищению организма, эффективному жиросжиганию и повышению жизненного тонуса. Компоненты, входящие в средства для снижения веса помогают организму справиться с последствиями калорийного питания. 

Принимая средства для снижения веса Вы избавите свой организм от стрессов, а Ваша фигура приобретёт идеальные формы без изнурительных диет!
 

Энергетики


Что может помочь нам снять усталость, увеличить выносливость и оказать бодрящее действие? Конечно же,энергетики

Энергетики – спасители для спортсменов, которым предстоят длительные тренировки, и у которых нет возможности другими путями пополнить потери энергии в организме. Большинство энергетиков содержат стимулирующие вещества: гуарану и кофеин. Эти компоненты помогают сделать тренировку более эффективной, повышая мышечный тонус и снижая чувство усталости и утомления. Гуарана рекомендуется для видов деятельности с высокими физическими нагрузками, требующими концентрации и координации. 

Приём энергетиков во время физических упражнений или до тренировок стимулирует работоспособность, улучшает кровообращение, помогает бороться с утомляемостью и усталостью, улучшает готовность к работе с большими нагрузками. Практически каждый профессиональный атлет включает в своё спортивное питаниеэнергетики. 

Энергетики выпускаются в удобных упаковках, которые готовы к употреблению или в виде сухих растворимых порошков. Энергетики рекомендуется принимать до или во время занятий для быстрого восполнения затраченной энергии в организме.

Креатин

Креатин – лучший помощник в период интенсивных тренировок!

Упорные силовые тренировки – залог реального результата в наборе мышечной массы. Отдавая себя без остатка, вы поднимаете вес за весом, делаете подход за подходом и подтягиваетесь раз за разом. Вы готовы свернуть горы для достижения результата, но в один момент ваши мышцы отказываются вам подчиняться. Это значит, что мышцы истратили свой энергетический запас. Мышечная усталость – главный тормоз вашего мышечного развития, сдерживающий фактор эффективного набора массы.

Есть способ избежать этого. Креатин – азотосодержащее соединения, способное постоянно подпитывать ваши мышцы энергией в период интенсивных тренировок, давая вам возможность преодолеть все возможные и невозможные границы в наборе мышечной массы. Креатин поддержит ваши мышечные ткани и ускорит их восстановление.

Креатин – это 100% натуральное соединение, никакой химии!

95% содержащегося в организме человека креатина приходится на мышечные ткани. Креатин содержится в таких продуктах питания, как говядина, тунец, лосось и сельдь. Если вы нацелены на мышечный рост, вам просто необходимо ввести в свой рацион креатин содержащие продукты. Однако, сегодня производители спортивного питания сделали креатин максимально доступным, предлагая широкий выбор добавок на основе креатина.

Роль креатина в производстве энергии:

В качестве первоисточника энергии в организме выступает макроэргическое соединение АТФ или аденозинтрифосфат. АТФ – это химическое соединение, содержащее в себе связи, которые под воздействием гидролиза высвобождают большое количество энергии. Организм в состоянии самостоятельно производить АТФ, но в период интенсивных тренировок он просто не успевает синтезировать АТФ в достаточном количестве.

Различные креатиновые добавкиАТФ, высвобождая энергию, теряет одну из своих молекул фосфата, превращаясь в АДФ (аденозиндифосфат). АДФ не в состоянии производить энергию. Для получения энергии АДФ должна получить одну молекулу фосфата, перейдя снова в АТФ. В организме креатин присутствует в виде креатинфосфата, который жертвует своей молекулой фосфата для образования АТФ, тем самым способствуя высвобождению энергии.

Принимая дополнительно креатин, вы сможете значительно увеличить энергетический запас в период интенсивных тренировок, сделав их более плодотворными!

Благодаря креатину вы получите:

  • Увеличение мышечной силы;
  • Снижение ощущений мышечной усталости;
  • Ускоренное восстановление;
  • Увеличение мышечной выносливости;
  • Качественную гидратацию.

 

Роль креатина в восстановлении и мышечном росте:

Креатин способствует ускорению процессов восстановления мышечных тканей и торможению образования молочной кислоты. В период интенсивных тренировок, происходит распад гликогена, результатом которого является образование молочной кислоты. Креатинфосфат по отношению к выработке молочной кислоты играет роль буфера или блокиратора.

Креатин также способствует гидратации мышечных клеток, как необходимого условия в синтезе мышечного белка, образуя новые мышечные волокна. Качественный рост мышечной массы не возможен без новых мышечных тканей.

Источники креатина:

Рынок спортивного питания на сегодняшний день обилен разновидностью креатиновых добавок. Моногидрат креатина является наиболее распространённым источником креатина. Также большой популярностью среди атлетов пользуется буферизированный креатин и комплексный креатин, представляющий собой несколько источников креатина, объединённых в одном комплексе.
 

Повышение тестостерона, потенцеры


Самый лучший гормон для мышц в организме – это тестостерон. Этот мужской гормон сегодня достаточно широко используется в продуктах спортивного питанияПовышение тестестерона в организме человека оказывает эффективное влияние на рост мышечной массы и способствует повышению энергии. 

Чтобы добиться быстрого роста мышечной массы необходимо, чтобы тестестерон попал непосредственно в мышечные клетки. До тех пор, пока тестестерон находится в крови, он может превращаться в такие нежелательные метаболиты, как эстроген. Поэтому в препаратах, содержащих тестестерон должны содержаться специальные компоненты, увеличивающие влияние этого гормона на мышцы. 

Растительный препарат трибулус стимулирует организм атлета на производство тестестерона. Использование трибулуса поможет сохранить мышечную массу, предотвратит ожирение и принесёт заметный анаболический эффект. При регулярном применении, трибулус повышает уровень тестестерона, что приводит к ускоренному росту мышечных тканей, увеличению силы и усилению мужской потенции. 

В спортивном питании также получили достаточно широкое распространение потенцеры. Эти препараты производят на основе вытяжки из различных лекарственных растений. Потенцеры способствую повышению уровня тестестерона в организме и имеют свойства анаболического усилителя.
 

Спортивные батончики


Когда Вы находитесь на работе или едите в автомобиле, у Вас нет времени, чтобы размешать протеиновый порошок в стакане молока или сделать себе питательный коктейль. В такой ситуации очень удобныспортивные батончики. С помощью них Вы сможете пополнить свой организм необходимым количеством белка и углеводов. Спортивные батончики – это вкусная шоколадка с наполнителем, обогащённая витаминами. 

Батончики являются незаменимым диетическим продуктом для питания атлетов, спортсменов и людей, ведущих активный и здоровый образ жизни. Спортивные батончики – это мощный источник энергии на основе высококачественных углеводов и протеинов. Наличие в них витаминов группы B, C и E помогает организму в борьбе со свободными радикалами, содержание которых повышается в следствии больших физических нагрузок. Спортивное питание в виде батончиков: протеиновые батончики, углеводные, батончики с минералами и клетчаткой, с витаминами, с L-карнитином. Они обладают приятным вкусом и могут использоваться как диетическое полезное лакомство. 

Спортивные батончики – это всегда удобно, быстро и питательно!
 

Жирные кислоты

Сегодня жирные кислоты рекомендуют принимать многим людям для поддержания здоровья организма, красоты кожи и даже для борьбы с депрессией. Что же представляют собой жирные кислоты и почему они незаменимы?

Жирные кислоты получили своё название от способа их выделения из жиров. Учёным впервые удалось получить эти жизненно важные вещества из льняного масла. Жирные кислоты являются обязательным и неотъемлемым компонентом большинства клеточных структур человеческого организма, в особенности мембран, изменение или нарушение состава которых может привести к различным заболеваниям. Поэтомунезаменимые жирные кислоты обязательно должны присутствовать в потребляемой пище, так как организм человека не может самостоятельно синтезировать эти вещества.

Одной из самых необходимых полиненасыщенных жирных кислот является Омега-3. Воздействие этой незаменимой жирной кислоты на человеческий организм просто ошеломляюще. Попадая в наш организм, Омега-3 способствует снятию воспалительных процессов в суставах, укреплению иммунитета, улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Большое количество жирной кислоты Омега-3 содержит в себе рыбий жир.

Ещё одна особая жирная кислота, необходимая для людей, ведущих активный образ жизни, этоконъюгированная линолевая кислота (CLA). Научно доказано, что в сочетании с низкокалорийным питанием и усиленными тренировками CLA уменьшает количество жира и сохраняет мышечную массу организма. Пищевые добавки CLA оказывают положительное действие на усвоение организмом человека жиров и протеинов.

Очень многие культуристы и атлеты включают дополнительные источники жирных кислот в свое спортивное питание
 

Препараты для связок и суставов


Во время тренировок атлеты и спортсмены подвергают свои суставы и связки повышенным нагрузкам. И ни для кого не секрет, что подобные травмы приходится долго залечивать, а процесс заживления протекает достаточно болезненно. Поэтому на суставы и связки стоит обращать особое внимание во время усиленных тренировок, быть более осторожнее и внимательнее. 

Во избежание подобных травм спортсменам рекомендуется принимать специальные препараты для поддержания связок и суставов. Такое спортивное питание позволяет восполнить нехватку кальция и других необходимых веществ в организме, а также помогает предотвратить микротравмы. 

Проверенным и самым эффективным препаратом для поддержания связок и соединительных тканей является глюкозамин. Глюкозамин – это компонент гликопротеинов, который просто необходим для формирования и поддержания целостности суставов, сухожилий, костей и связок. Приём глюкозамина будет способствовать восполнению строительного материала, необходимого для хрящевой ткани, а также снижению воспалительных процессов в суставах и связках. 

Препараты для связок и суставов помогут Вам предотвратить появление растяжений, периартритов, бурситов и других повреждений. Но, чтобы надёжно защитить свой организм от травмболи в мышцах и суставах, стоит избегать усиленного режима тренировок и соблюдать все рекомендации тренера. Следуя всем предписанным правилам и принимая препараты для связок и суставов, Вы избавите себя от нежелательных травм и забудете, что такое мышечная боль.
 

NO - Бустеры


Окись азота повышает иммунную систему организма, ускоряет метаболизм, управляет и контролирует работу печени, обеспечивает коммуникацию между нервными клетками, влияет на сворачиваемость крови и регулирует кровоток. 

Окись азота (не путать с закисью азота, N2O), или молекула NO, производится в большинстве клеток нашего организма. NO беспрерывно синтезируется мышцами человека. Основываясь на этом факте, учёные сделали вывод, что окись азота оказывает значительное влияние на рост и развитие мышц. 

Как же повысить содержание молекулы NO в организме? Ответ прост – на выработку синтеза молекулы NO активно действует такая белковообразующая заменимая аминокислота, как аргинин. Добавки, содержащие в себе аргинин, ускоряют метаболизм в мышечных тканях и обеспечивают 4-8 часовой эффект действия. 

Спортсменам, стремящимся достичь поставленных результатов в деле построения своего тела и повысить свой жизненный тонус, рекомендуется принимать комплексы спортивного питания, содержащие окись азота, которые называются NO бустеры. Эти препараты повышают способность организма доставлять кровь к мышечным тканям. NO бустер отлично увеличивают объём мускулатуры и повышают выносливость организма атлета.


 

 

прием оплат
© 2014 okolosporta.ru

ОГРН 1135038006245 Serg-co©